到了一定的年纪会发现想要睡整覺很难经常会出现失眠等问题。但是老年人如果休息的不好那么就容易产生身体的各类问题。如何才能提升老年人的睡眠质量呢这篇文章就给出几个简单的改善方法。

老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水。因为熱水泡脚可以帮助大家疏通足部血液促进循环畅通。这样你的身体就得到了极大的放松精神也不会保持紧张。就这样当你躺下后入睡效果好睡眠质量高。

老年人并不意味着不能进行适当的运动除了跳广场舞之外，建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动因为茬睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通，那么睡眠质量才能更好慢跑运动中全身的血液处于畅通状态，大脑神经也趋于放松的状态在半小时左右回来洗漱睡觉，你会发现入睡特别快

老年人的睡眠质量得不到改善，不仅影响心情还影响着身体健康因此建议大家在睡前适当的进行足部***和头部***。在轻柔手法的***下整个人彻底的放松下来，血液循环也变的正常因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升。

以上是三种适合老年人使用的提升睡眠质量的方式除了以上这些大家还可以选择食疗的方式提升睡眠质量，建议大家食鼡萝卜因为萝卜的安神作用明显，可以帮助大家得到更好的休息