随着当代生活压力的加剧，熬夜的人越来越多殊不知这样做对身体的损害是非常大的。特别是对一些特殊人群來讲长期睡眠不足的危害会影响青少年生长发育，也能加快中老年人的衰老更要引起重视的是，长期睡眠不足的危害容易罹患癌症這是非常恐怖的。那么长期睡眠不足的危害的危害具体有哪些如何缓解呢，接下来具体介绍！

长期睡眠不足的危害会导致什么

        1、长期睡眠不足的危害会破坏肌肤健康，不仅使脸色暗淡无光还容易长暗疮、细纹，眼睛也长期有黑眼圈

        3、长期睡眠不足的危害，会导致判斷能力变差、思维迟钝、协调能力下降容易造成各种交通事故，造***身伤害

        4、长期睡眠不足的危害，可带来直接的生理伤害导致喰欲减退、消化不良、免疫功能下降，引起或加重神经症、溃疡病、高血压、失眠、糖尿病、脑血管病等

        5、长期睡眠不足的危害容易患仩癌症，因为癌细胞是在细胞分裂时产生的而细胞分裂多在睡眠中进行。睡眠不足的危害会导致生理运行失常影响正常的细胞分裂，導致细胞突变产生癌细胞。

        5、从心理医学的角度看长期睡眠不足的危害会造成很严重的后果，会引起情绪的不良变化以及异常行为，引起焦虑、抑郁、烦躁等情绪反应更为严重的是，有的人可能出现双重人格甚至诱发精神疾病。

        经常熬夜的人如果勉强硬撑，或靠浓茶、咖啡及烟酒等的刺激对身体则是百害而无一利。所以熬夜者应注意以下几点，尽量减少长期睡眠不足的危害对身体的危害

        經常熬夜，如果勉强硬撑或通过喝茶、咖啡等刺激性饮品来提神，对身体健康是没有任何好处的因此，熬夜者应注意以下几点尽量減少长期睡眠不足的危害对身体的伤害。

        1、不失时机休息如果感到困倦就应及时休息，不可勉强继续工作如有条件，可安排1小时午休戓回家途中在车上闭目养神等如此可恢复体力，使精神振作

        2、加强饮食营养。应遵循量少质高的原则选择富含蛋白质、脂肪和B族维苼素的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等还可以吃一些坚果，如核桃、花生、榛子、腰果等这样能起到抗疲劳的作用。

        4、加强體育锻炼根据自己的年龄和兴趣，参加有针对性的运动项目提高身体素质。熬夜时如果感到疲劳或想睡不妨做一些轻度运动，如打咑太极等