最有效的减肥食谱有哪些？现在，为了瘦身，大家是想着各种法子，而且是费了较多的心思的。很多女生都希望瘦身和美容是一体的，减肥瘦身食谱一直深受女性的宠爱，下面小编为大家介绍一些吧。
|
丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分，因而可以解决人体因为盐分过 高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用，有助于预防，并且对很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。 因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收的方式的强大作用，它会使 人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。 猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、***素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低并且抑制其氧化。 猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。 因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体***并有效地溶解掉脂肪，特 别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防人体摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好，可以 带走肠道中多余的脂肪和有害物质等。 美容食谱很多，以上介绍了几种具有代表性的水果，应当说是能给要的你带来理想效果的。而且，平日多吃水果，能让我们拥有好肌肤，水果也是美容的好果实，所以，不要小瞧了水果，它可是能让我们大变身的哦。（图片来源：东方IC） |
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。减肥不一定要饿肚子！我们要吃得饱，而且瘦得好！以下，我们就为大家提供一周减肥食谱。
星期一： 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 午餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。
星期二： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期三： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。 午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。 晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
星期四： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。 午餐：小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。
星期五： 早餐：一小碗麦片粥加一个橙子。 午餐：玉米须菊花粥。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期六： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：燕麦片粥。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。
星期日： 早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。 午餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。 晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。