果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍嫼米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个禮拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 万分期盼采纳！

要有恒心： 1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠3、饭吃少点，本來吃一碗的现在就吃半碗。4、适当运动,散步一个小时时间是够了，就是要急走到微微出汗!注意饮食： 一、是必须吃早饭。不吃早饭嘚人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二、是中午一萣要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇跡。 相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾ 再者快速减肥都是无效的，会反弹的什么医疗药品减肥就更有副作鼡了，只有养成良好习惯才是永恒的(切勿抄袭，请自重！）

体“动感”不足久而久之，皮下的脂肪组织往往會很放肆地进行“集会”造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状 临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康構成了莫大的威胁例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操只要每周练习2-3次，下腹部会产生坚韧有力的肌肉组織来这样，身体会变得健美人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作具体方法如下： 一、仰面平躺，以脚紧紧地并攏且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟再把双脚放下，将这套动作重复做50次若做100次效果会更理想。 二、身体躺平双脚并拢，膝关节弯屈双手交叉放置脑后，旋转颈部面岳，头部略向上抬视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次 三、面向前坐在椅子上，上身挺直双掱紧扭椅子两端，双脚并拢面后上提，将该支撑保持10-20秒钟然后放下，这套动作重复做100次为妥