因为现在社会压力越来越大，很多人都会养成了熬夜的习惯，经常的熬夜加班已经成为一种常态，凌晨的时候也会早早的醒来有时候三四点就突然醒过来再也睡不着觉，而到了上班的时候往往就会没有精神，如果经常这样的话身体素质就会越来越差。
因为在夜晚的时候是我们的身体一个排毒的过程，而在这个时候如果进入深度睡眠的话，身体能够得到非常好的休整，也会使身心比较放松，而如果经常在凌晨三四点醒来的话，可能与身体出现在这两个问题是密不可分的，今天小编就和大家一起来分享一下吧。
经常凌晨3、4点醒来，可能是身体出现了2个“异常”，早知道早好
如果是经常在凌晨醒来的话，可能是人体大脑神经系统出现了一些问题，由于平时的工作和生活状态，使我们的大脑神经系统会显得异常的处于紧张的状态再加上平时的手机电脑不离身也会使我们的人体大脑长时间得不到休整，就会导致脑部的神经出现了一些衰弱，这样就会经常的出现疲劳困乏，所以就会出现到凌晨的时候经常醒来的情况。
经常在凌晨三四点钟醒了，很可能就是身体中的气血不足，如果我们身体中出现了气血不足的情况，就会使人体的各个***没有办法得到阳气的滋养，而在这个时候身体的血液就能不能够滋养到身体的各个***，所以就会出现气血不足的情况，气血不足使身体得不到充分的休息，就迫使人体在凌晨的时候经常会醒来。如果是人体的气血不足，那么我们在日常的生活中要注意对气血的调整，但饮食上多吃一些安神补血的食物尤其是女性朋友经常会出现气血不足的情况，可以多吃一些桂圆或者是其他的补血食品，能够起到非常好的补血效果，而且要提醒广大的朋友，要养成良好的生活习惯，和作息规律避免气血不足给身体带来的影响。
那平时的时候我们一定要学会适当的释放压力，尤其是在睡觉之前一定要充分的放松，不要想太多的事情，这样也有助于睡眠而如果经常在半夜三四点醒来的话，我要考虑是不是身体出现了以上2种情况，一定要注意对身体的休整才有助于睡眠。
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在北京时间9月13日凌晨1点，苹果不仅发布了三款新iPhone，而且还正式宣布了9月17日将向全球推送iOS12正式版。目前有不少果粉在咨询，iOS12正式版到底是几点推送?而根据惯例，苹果是在太平洋时间上午10点，美国东部时间下午1点将正式推送。
iOS12正式版中国推送时间是什么时候
iOS12正式版中国推送时间为9月18日凌晨1点，其中包括北京、台湾、香港等三个中国地区推送时间都是一样的。
iOS12正式版支持哪些设备
升级iOS12前的准备工作
1、查询机型能否可以升级
首先来查询自己的手机是否支持iOS12的升级，iOS12目前支持iPhone5s及其以上设备升级，这就意味着像iPhone5、iPhone5c这些机型已经不具备升级条件了。
而在iPad方面，9.7英寸iPad、iPadmini2都将支持，此外，六代iPodTouch也会接到更新。也就是说它延续了此前iOS11的更新阵容。
如果符合升级条件，那么就要进入第二部分了。现在要备份自己iPhone或iPad的数据，这是为了防止升级的过程中出现意外而造成数据丢失。
如果iCloud还有空间，那么可以在手机设置里面的iCloud中完成备份。如果iCloud中空间不足，那么可以连接iTunes，在里面完成备份。
现在备份完成了，就要做升级iOS12前最后的一步了，把自己的手机连接充电器充满电。
第一步：首先要确认自己的手机或者iPad在网络环境中。
第二步：进入到iPhone或者iPad的设置中，点击通用，然后找到软件更新。
第三步：最后点击下载并***，等待iPhone或者iPad升级完成。
注：如果你的手机或者iPad进行可越狱，那么肯定是无法进行OTA升级到iOS12的，这点一定要注意。
第一步：首先要保证自己的电脑里面已经下载好iTunes软件。并且保证自己的iTunes更新到最新版本。
如果你的电脑是Mac，那么它会自带iTunes软件(如果自己删除掉，那么请自行去AppStore下载)。如果你使用的电脑是Windows系统，这时候你要注意了，因为Windows系统是要分64位和32位的，自己先要查询电脑系统版本然后找到对应的版本软件进行下载。
第二步：第二部就是将自己的手机或者iPad用数据线连接到电脑上面，进入到iTunes，然后点击概要，里面会出现检查更新的按钮。
第三步：点击下载并且***，等待自己的iPhone或者iPad升级完成。
iOS12正式版升级过程中如果有不幸的事情发生怎么办?
此时，升级成功的朋友这时候已经可以体验全新的iOS12了，但是总会有一些不幸的朋友出现，那就是在升级过程中你的iPhone或者iPad变“砖”了，这时候你要注意了，有以下几部也许能把它救回来。
第一步：首先用电脑下载最新版的iTunes。
第二步：将变“砖”的iPhone或者iPad用数据线连接到电脑上面，这个时候你的电脑屏幕上可能会出现“正在联系iPhone(iPad)软件更新服务器”，马上点击“停止”，不要犹豫。
第三步：这时候电脑屏幕上应该会出现“iPhone(iPad)出现问题，需要进行更新或恢复”，这时候点击“更新”按钮，不要按错。
第四步：最后是等待升级完成。
为什么要升级到iOS12?
升级iOS12的理由是什么?因为很多人都已经非常厌倦了iOS11的卡顿、发热和耗电了，这就是你升级iOS12的最大动力，而iOS12最大的特性就是能使iPhone或者iPad变得更顺畅。除此之外还有什么值得我们注意的特性呢?接下来，我们来看一看。
1、图标名称可以隐藏
这很好理解，就是在桌面上图标下面的文字消失了，仅仅保留一个简洁的Logo。
全新的iOS12将会支持从侧面划出软件的功能。
升级之后FaceTime功能将会支持32人同时在线聊天，但是在真正的应用上面只支持最多4位用户的窗口显示，其他的用户则会被小气泡代替。不过，当系统检测到有小气泡用户说话时，将会自动把他排到窗口位置。此外，在用户FaceTime聊天时，有***呼入则会以静音，并通过通知栏告诉用户。
4、Siri的升级
新iOS12对于Siri的升级是非常巨大的，为它加入了Shortcuts功能，这是源于苹果收购了Workflow，它们将Workflow和Siri进行了高度的整合，所以一些自动化流程都会出现在SiriShortcuts里面。不过，有一点要注意，由于性能的原因，SiriShortcuts将不会支持iPhone6及以下的机器。
苹果将会在全新iOS12的升级中，让用户可以自己创建Memoji功能中的动画表情，其中不仅包含了肤色、发型，甚至连你的雀斑都能自定义。
6、加入新版家长控制
在更新之后，苹果加入了新版本的家长控制功能，它可以让家长为部分应用设置访问时间，如果超过这个设置的时间，应用将无法访问，而且家长还可以在机器里面设置休眠时间，在这个时间段里面，除了通话和短信其他功能都无法使用。
在锁屏界面上，增加了天气方面的预览，或者自定义解锁界面。
升级iOS12之后，iPhone会加入Android系统中很常见的分屏功能。
9、多用户访客模式
当别人要用自己的手机时，自己可以设置开放应用和隐藏应用。并且可以支持多人FaceID录入。
这一次全新iOS12升级还是很重视体验的，苹果宣称，iOS12将会使应用启动加快40%，键盘启动加快50%，摄像头启动加速70%。并且苹果一直强调iOS12对于一些老机器的流畅度提升很明显，所以不知道新机器你买不买，但是升级iOS12绝对“买不了吃亏，买不了上当”。
原标题：iOS12正式版中国推送时间是什么时候 iOS12正式版应该怎么更新