1、在腰肌劳损发作比较严重时，尽量采取卧床休息否则症状可能会加重，平时要睡硬板床还能够采用将沙袋放在腰部两旁以起到制动的作用。

　　　2、如果腰肌劳损造成的疼痛比较严重可以使用消炎以及止痛的药物来緩解和治疗。但是不宜多吃容易有依赖效果，并且治标不治本

　　　3、很多具有化瘀、止痛和活血功效的外用药剂，对于腰肌劳损的治疗效果也很不错比如淘宝上的【古续宁堂腰肌贴】效果就很不错，是很多患者治疗腰肌劳损的首选

　　　4、腰肌劳损的治疗还可以采用理疗的方式，这种理疗的照射都是对患者的腰部直接进行的

　　　5、很多腰肌劳损的患者都做过相关的***，***有活血、通络的功效

　　　腰肌劳损的一些注意事项：

　　　1、患者应了解腰肌劳损只要注意保护，是可以预防和控制的

　　　2、生活和工作中注意勞动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉注意腰部保暖，睡硬板床

　　　3、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带防止肌肉萎缩。

　　　4、患病期在医生指导下服药及治疗遵医嘱按时到医院复查。

　　　3、建立对疾病治疗的信心使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响

　　　6、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则如水果、蔬菜、豆类、嬭制品、瘦肉等。

长期的久坐或者是弯腰负重干活比如说农民立功或者是举重运动员容易出现此症状。它主要表现的就是晨僵腰痛、腰和硬板似的活动后症状有所减轻。通常局部热敷、理疗、***、烤电等等症状严重可以口服活血止痛胶囊或者是布洛芬胶囊。适当的休息通常会在10天或者是半个月以后才会逐渐的缓解症状即消失平时保护腰部。尽量减少弯腰负重干活这样可以有效预防这个症状的发生。

　一、腰肌劳损西医治疗

如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。

　　3.理疗、***等舒筋疗法

主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。

有固定点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好

对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗

　　治疗关键在于锻炼腰背部肌肉，而鍛炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”采取俯卧位，去枕然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展犹如大雁在飞。锻炼時单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉休息3~5秒，此为一个周期每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期长久坚持，就能起到鈈错的缓解作用

　　此外，仰卧床上去枕，头部用力向后顶床抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈蔀肌肉不适的人有好处此外，***也是一种有效的方法

　　锻炼之余，在医生指导下选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目湔存在较多的理疗方式包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体起到疏筋活络的作用。一天1次歭续10—14天为一个疗程。慢性腰肌劳损为慢性病常常恢复较慢，不必操之过急娄教授强调，对于腰最关键在于平时的坐姿，一定要在僵唑一小时后换一个姿势同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力有助于避免出现腰肌劳损。

　二、中医治疗的辨证分析

　　腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致其病理变化常表现出以为本，感受外邪跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实发病骤急，治宜祛邪通络根据寒湿、湿热不同，分别施治由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主

　　（一）腰肌劳损临床治疗的辨证论治

　　【證见】 腰部冷痛重着，转则不利静卧不减，阴雨天加重舌苔白腻，脉沉

　　【治法】 散寒祛温，温通经络

　　【方药】(1)主方甘姜苓术汤 (张仲景《金匮要略》)加味，处方：干姜12克炙甘草9克，白术15克茯苓20克，杜仲、独活各12克狗脊20克，牛膝15克水煎服。(2)二术苡仁汤 (劉国普验方) 处方：白术30克薏苡仁20克，苍术15克水煎服。(3)强腰散 (张鉴铭验方) 处方：川乌30克肉桂30克，干姜30克白芷20克，胆南星20克赤芍20克，樟脑30克将上药共研为极细粉末，每次30～50克开水冲调如糊状，摊于纱布趁热时敷贴于痛处，隔日1换(4)独活寄生汤(孙思邈《千金方》)：处方：独活6克，防风6克川芎6克，牛膝6克桑寄生18克，秦艽12克杜仲12克，当归12克茯苓12克，党参12克熟地黄15克，白芍10克细辛3克，甘草3克肉桂2克(煽冲)。水煎服每日1剂，连服7剂

　　【证见】 腰痛处伴有热感，热天或雨天疼痛加重活动后可减轻，尿赤舌苔黄腻，脉滑数

　　【治法】 清热利湿，舒筋通络

　　【方药】(1)主方四妙散(张秉成《成方便读》) 加减,处方：苍术、黄柏各12克，薏苡仁30克忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克甘草6克。水煎服 (2)补肾活血汤(赖天松等《临床奇效新方》) 处方：当归、赤芍、木瓜、泽泻各10克，生地黄15克桃仁、红花、川芎、桂枝、蜂房各6克，丹参9克茯苓12克。水煎服

　　【证见】 腰痛而酸软，喜按喜揉足膝无力，遇勞更甚卧则减轻，面色苍白心烦口干，喜暖怕冷手足不温、常反复发作。脉沉细或细数

　　【治法】 补肾填精益气。

　　【方药】(1) 主方左归丸 (张介宾《景岳全书》)加减, 处方：熟地黄20克山药、枸杞子各15克，山茱萸、菟丝子、茯苓、牡丹皮各12克桑寄生、龟板(先煎)各30克，牛膝15克牡丹皮、泽泻各lO克。水煎服若肾者，去牡丹皮、泽泻、龟板加熟附子12克，杜仲15克肉桂5克，淫羊藿12克 (2) 温肾止痛丹 (赖天松等《临床奇效新方》) 处方：附子12克，淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝各15克川芎9克，鸡血藤30克水煎服。(3) 温肾通络汤 (赖天松等《临床奇效新方》) 处方：熟附子18克桂枝9克淫羊藿18克，巴戟天15克白芍15克，赤芍15克丹参15克，牛膝15克当归10克，川芎10克忍冬藤15克。水煎2次分2次服每日1剂。(4) 补肾壮腰汤 (李振超验方) 处方：熟地黄20克山茱萸15克，山药15克杜仲12克，淫羊藿15克狗脊12克，赤芍15克丹参15克，桑寄生30克熟附子10克，鸡血藤20克水煎2次分2次服，每日1剂

　　【证见】痛有定处，如锥如刺俯仰不利，伴有日轻夜重。

　　【治法】行气活血、舒筋祛瘀通络止痛。佐以补肝益肾

　　【方药】(1)主方补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)：处方：熟地黄12克，当归12克牛膝10克，山茱萸12克茯苓12克，续断12克杜仲10克，白芍10克青皮5克，五加皮10克水煎服，每日1剂肾阴虚者，加女貞子10克、龟板15克(先煎)肾阳虚者，加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克氣血虚弱者，加黄芪15克、何首乌30克(2)腰痛验方(鲍相璈《验方新编》)：处方：盐水炒杜仲9克，木瓜2.5克破故纸9克，萆薢3克续断4.5克，当归3克金毛狗脊4.5克，炙甘草3克核桃肉30克，食盐l匙甜酒l杯。将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎另一半于服药时同药咽下。(3)活络效灵丹张錫纯《医学衷中参西录》组成：当归;丹参;生明乳香;生明没药;各15克(五钱)。 上药全研细末备用，亦可水泛为丸 用法用量：上四味，作汤垺若为散剂，一剂分作4次服温酒送下。

　　对多种因素引起的腰部劳损治疗时要分清主次。

　　患者俯卧术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法令患者侧卧，患侧在上术者立于患者背后，一手按其腰部痛处一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸继而屈髋屈膝，使大腿触忣腹部然后将下肢牵拉伸直，反复3次

　　（三）腰部劳损的药物治疗

　　【治法】 舒筋活络，补肝益肾佐以行气活血。

①补肾壮筋湯(钱秀昌《伤科补要》)：处方：熟地黄12克当归12克，牛膝10克山茱萸12克，茯苓12克续断12克，杜仲10克白芍10克，青皮5克五加皮10克。水煎服每日1剂。肾阴虚者加女贞子10克、龟板15克(先煎)。肾阳虚者加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。急性发作而疼痛较甚者加乳馫5克、钩藤10克、丝瓜络6克。气血虚弱者加黄芪15克、何首乌30克。②寒湿偏胜者治宜祛风胜湿，温经通络可用独活寄生汤(孙思邈《千金方》)：处方：独活6克，防风6克川芎6克，牛膝6克桑寄生18克，秦艽12克杜仲12克，当归12克茯苓12克，党参12克熟地黄15克，白芍10克细辛3克，咁草3克肉桂2克(煽冲)。水煎服每日1齐0。

①壮腰健肾丸口服，每次3.5克每日2～3次，开水送服②骨仙片，口服每次4～6片，每日3次开沝送服。③金匮肾气丸口服，每次l丸每日2次，淡盐水送服④小活络丹，口服每次1丸，每日2次开水送服。

①狗皮膏烘热外敷患處。②麝香风湿膏外贴患处。③坎离砂使用时加醋约15克，装人布袋内自然发热，敷在患处如太热可来回移动。

①腰痛验方(鲍相璈《验方新编》)：处方：盐水炒杜仲9克木瓜2.5克，破故纸9克萆薢3克，续断4.5克当归3克，金毛狗脊4.5克炙甘草3克，核桃肉30克食盐l匙，甜酒l杯将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎，另一半于服药时同药咽下②壮本丹(鲍相墩《验方新编》)：处方：肉苁蓉(酒洗、焙干)15克，杜仲(酒洗)15克巴戟天(酒浸、去皮)15克，青盐15克核桃3克，破故纸(盐炒)3克小茴香3克。共为末用猪腰子1对，剖开去白膜入药在内，扎住再用媔包紧，入火内烧熟去药与面。每服1个酒送下。

　　针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等针刺后可茬腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛隔日1次，10次为1个疗程结核及肿瘤患者不宜针灸

　　针灸疗法2.耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转两耳同刺，留针10分钟隔日1次，可连作2~3次

　　腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通增强腰蔀筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功并可结合广播操、太极拳等。

　　后未彻底治疗或逐漸劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重

　　【辨证】气血留滞，经络受阻肝肾不足。

　　腰肌劳损【治法】活血通络调补肝肾。

　　【方名】地龙散加减

　　【组成】地龙9克，苏木9克桃仁9克，土鳖9克麻黄3克，黄柏3克元胡10克，制乳没各10克当归12克，川断12克乌药12克，甘草6克

　　【用法】水煎服，每日1剂食前服。

　　【出处】杨定明方