坐骨神经痛的患者，如果病情比较严重，暂时还是不建议跳舞的，因为跳舞毕竟可能会有大幅度的动作，严重影响到腰椎骨健康，可以适当的去选择一些比较符合自己身体的运动，等到病情恢复的差不多了以后再跳舞。

坐骨神经痛在目前是最常见不过的，坐骨神经痛的主要症状就是腰疼，不管是站着还是坐着都比较难受，坐骨神经痛的患者可能在刚开始，以为只是单纯的得了腰肌劳损，大家并不认为这是一种常见的其他方面的疾病，结果等到最后才发现自己得了坐骨神经痛，坐骨神经痛的患者自然是要注意锻炼的，坐骨神经痛是否可以跳舞?

舞蹈是现在很休闲的一种锻炼方式，现在非常流行广场舞，不管是年轻人还是老年人，大家都很喜欢通过广场舞来锻炼自己的身体，在节奏中来调节自己的心情，坐骨神经痛的患者跳广场舞是没有问题的，但是大家要根据病情的状态，如果疼痛的比较严重，这种情况下最好是卧床休息，尽量的不要选择跳舞。

如果已经渡过了坐骨神经痛得严重，期待患者的疼痛症状也会明显消失，经过一段时间的治疗以后，发现自己的病情状态基本上已经康复，这个时候适当的去跳舞，健身对身体的骨骼方面都是有帮助的，大家千万不要去选择一些幅度比较大的动作，特别是扭腰下胯等等，这样的动作很容易会拉伤腰骨。

坐骨神经痛的患者需要注意，平时尽可能的卧床休息，因为长时间卧床休息，才能保证坐骨神经痛的恢复，平时不能够因为工作方面的原因，长时间需要坐着，这样就会导致腰椎骨突出，比较严重的还有可能会出现腰椎骨变形，这样不仅会引起坐骨神经痛，更有可能会导致患者的腰椎骨出现扭曲突出。

坐骨神经痛并不是腰间盘突出，还没有到了那么严重的程度，大家只要注意每一天去锻炼身体，适当的要注意卧床休息，不能长时间把自己的身心投入到工作中，也不要长时间坐在电脑面前，偶尔一个小时就要站起来活动一下，这样才能预防坐骨神经痛，防止坐骨神经痛，找到我们的身上。

 坐骨经痛是常见的多发病，常见于中老年，坐骨神经痛一般是慢性的发作，前期并没有什么症状出来，坐骨神经痛理论上是需要做适量的有氧运动的，但是并不是什么运动都可以，剧烈的动作大的运动非但不会辅助患者的痊愈，还会使病情更加严重甚至留下病根。那么坐骨神经痛禁忌什么运动呢？

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。

病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。

1.卧位体操。患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐位体操。患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

3.站立体操。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

虽然坐骨神经痛的人可以跑步，但是有一些问题需要注意。比如说跑步之后病人可能身体会出汗，这个时候应当及时把衣服换下来，并且及时洗澡。千万不要将汗湿的衣服直接在身体上捂干，因为这样容易着凉，还容易让坐骨神经痛的症状加重。

还有，病人在做跑步运动的时候需要对自己的腰部以及臀部作适当的保护，要积极避免扭伤或者是跌伤，通过锻炼的方式缓解疾病不能一蹴而就，最开始的时候锻炼的量可能会比较小，而且还有可能引起轻微疼痛这个时候不能贪多，要慢慢增加，直到身体逐渐适应。

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛是一个症状，不是一个独立的疾病，可外敷坐骨神经骨方世医贴，对症治疗，同时注意保暖，纠正不良姿势。

1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

坐骨神经痛锻炼注意什么

1、医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。

2、不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。

3、要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。

4、注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。

5、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉，受风。

6、不论是哪种锻炼方法，都需要坚持，而且不可过于心急，锻炼的幅度要视自己的身体情况而定。