背上肉多怎么减减屁股和大腿上的肉？

www.gotaobaowang.com    2010-09-08    标签：背上肉多怎么减

1、如何减去屁股和大腿上的肉？

我平时有点微胖，特别是在大腿和屁股上的肉特别多，有一种不协调的感觉，想减去上面说的两个部位的肉，让身材匀称一点。

首先要改变你的饮食习惯，吃完后不要立即坐下或者趴着睡，最好能保持站立的姿势，可以在饭后进行散步，这样做可以减少脂肪的堆积，还可以帮助消化。饭后30分钟内，如果保持不动的状态，很容易出现腹部脂肪堆积的现象。走路要抬头挺胸，坐着的时候也要让脊背伸直，这样才可以训练你的肌肉，使得肌肉有力不松垮。要配合适量的运动，比如转呼啦圈等，就可以减少屁股的肉。

2、跑步能减掉大腿的肉吗？

由于我大腿比较粗，所以我现在想要把大腿上面的肉减一些下去，现在想要每天去跑步，因为我跟朋友约好了每天早上的时候跑步，跑步能减掉大腿的肉吗？

如果想要通过跑步来减掉大腿上面的肥肉，那么在跑步的过程当中就要注意速度要慢，而且跑步的路程需要长一些注意跑步的时候的节奏，所以每隔一天跑一次也可以天天都跑，大概跑40分钟左右的时间这样就会出很多的汗，不仅可以把大腿上面的肥肉去掉肚子和胳膊上面都会瘦不少，那是刚开始跑步的时候可能会有疲劳的感觉，最重要的就是能长期的坚持，而且慢跑可以让小腿也变得有肌肉的形状出来，并不会难看。

3、如何才能有效的减大腿呢？

我的身体其他部位都还是可以的，看起来并不是很胖，可是大腿上的肉却是非常的多，所以就想要减大腿上的肉，如何才能有效的减大腿呢？

腿粗这个问题困扰了好多的女性，而且大腿上的肉是很不容易减的，不过也是可以减下去的，但是这个是不可以太急的，建议不要用一些减肥的产品，对身体其实都是没有好处的，其实平时的饮食上是可以调理的，注意饮食的营养均衡，控制自己的脂肪摄入量，推荐可以吃一些荷叶粉，对局部的减肥也是有很好的效果的，还有就是做一些腿部的运动都是非常的有帮助的。

4、有什么办法可以帮助减掉大腿的肥胖

这几天天气越来越热穿短裤的人越来越多，但是我的大腿是很肥胖的类型所以导致我都不愿意去穿短裤，有什么办法可以帮助减掉大腿的肥胖吗

大腿肥是很多女生的困扰，能够在夏日露出细细的大长腿也是很多女生的梦想?。?但是怎么把大腿减下去也是需要方法的?。?你可以通过每天进行适量的运动比如说进行饭后散步或者是多跳高也是对减大腿有帮助的，在减大腿期间自己最好能控制自己的饭量不要暴饮暴食不然出来的效果就不会那么好了，不过最好不要用药物减肥因为很容易伤害身体会产生许多的副作用，只有自己每天坚持运动才是最好的。

5、怎样减大腿最快最有效呢？该注意哪些？

我一直都为自己的大腿好烦恼因为我感觉到我自己的大腿实在是太粗了，我想减大腿，但是又不知道该怎么办，我想咨询一下，怎样减大腿最快最有效呢，该注意什么？

您好，对于减大腿的方法是有很多的，一般都是以锻炼最为有效也是最快的方式之一。通过对腿部的锻炼，使腿部的脂肪进行燃烧达到减大腿的效果。在平时生活中可以多进行一些跑步运动，或者是跳绳，爬山之类的运动，注重对腿部的锻炼，这样减大腿比较有效。锻炼一直都是减大腿最有效最快的方式之外，还要注重平时的饮食也是非常关键的，生活中饮食需要合理的安排尽量清淡一些，尽量避免使用那些过于油腻高脂肪的食物，一定要注重。

6、减大小腿的方法有什么

对于爱美的我来说，大小腿粗腿会让我非常烦恼，因为粗壮的腿让我不得不远离漂亮的裙子而只能选择厚重的长裤来遮住身材的缺点，那么如何减大小腿呢

减大腿的话，我们可以采用高抬腿，高抬腿可以使我们的大腿肌肉得到完全的运动。燃烧大腿部的脂肪，使大腿瘦下来。另外对于小腿，可以在床上进行一些小腿运动，比如躺在床上，伸直腿直到感觉累了为止。也可以在空中做蹬自行车的动作。也可以背靠着墙，站直自己的身体，使背部和腿部紧贴墙面。这都是有效的减小腿的方法，长期坚持就会发现自己的大小腿明显变瘦。

李瑾 主管技师 河南第一社区医院,河南省南阳市

针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题，为您解答。建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。

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一些白领因为长期坐在板凳上，臀部的肉肉就这样积累下来了，或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急，其实呢，这些减肥的方法只要我们坚持，总会见效果的，不要因为自己的懒惰让自己成为一个胖子哦，加油！

  1. 首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！

  2. 另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢！

  3. 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得哦，一定要坚持下去！

  4. 找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次

  5. 除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”！

  • 长期锻炼身体也会倍棒的，加油

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参考资料

 

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